प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत कैसे करें और कैसे बडाये...
आयुर्वेद भारतीय उपमहाद्वीप में ऐतिहासिक जड़ों के साथ चिकित्सा की
एक प्रणाली है। आयुर्वेद पुरातनता और मध्ययुगीन काल के दौरान विकसित
पारंपरिक चिकित्सा की एक प्रणाली है,और इस तरह चिकित्सा के
पूर्व-आधुनिक चीनी और यूरोपीय प्रणालियों के लिए तुलनीय है।
आयुर्वेद में प्रतिरक्षा के लिए कुछ जड़ी-बूटियों की सिफारिश की जाती है
जो बीमारियों से लड़ने में मदद करती हैं।
नैसर्गिक रूप से शरीर में प्रतिरक्षा शक्ति कैसे बढ़ाएं?
कम प्रतिरक्षा के कुछ लक्षण
- पाचन संबंधी समस्याएं
- हर ठंड को पकड़ो
हमेशा थकाबार-बार फंगल संक्रमणअधिक समय तक बीमार
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के कुछ तरीके
- धूम्रपान न करें
- फलों और सब्जियों में उच्च आहार लें
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- एक स्वस्थ वजन बनाए रखें
- पर्याप्त नींद लें
कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली / शक्ति को बढ़ाती हैं
जड़ी बूटी जो इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देती है
- तुलसी
- हल्दी
- गिलोय (टीनोस्पोरा कॉर्डिफोलियो)
- अश्वगंधा (विथानिया सोमनीफेरा)
- अमला (भारतीय करौदा)
- नीम (आज़ादिरछा इंडिका)
१. तुलसी
यह भारतीय घरों में सबसे अधिक पाई जाने वाली जड़ी बूटी है। तुलसी के तीन प्रकार हैं जैसे राम तुलसी, कृष्ण तुलसी और वाना तुलसी जो विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए सेवन किए जा सकते हैं। तुलसी फेफड़ों से संबंधित बीमारियों जैसे अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, कंजेशन, फ्लू… आदि से छुटकारा दिलाने में मदद करती है। ये मजबूत कीटाणुनाशक और कीटाणु नाशक कारक हैं, यही एकमात्र कारण नहीं है कि तुलसी आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए महान जड़ी बूटी है। हाल के अध्ययनों से संकेत मिला है कि तुलसी एचआईवी कोशिकाओं के विकास को धीमा करने में मदद कर सकती है और कुछ कार्सिनोजेनिक कोशिकाओं के विकास को भी रोक सकती है। तुलसी में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है।२. हल्दी
हल्दी को सबसे प्रभावी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में से एक कहा जाता है क्योंकि इसमें औषधीय गुणों के साथ बायोएक्टिव यौगिक होते हैं। यह आमतौर पर भारत में एक मसाले के साथ-साथ आयुर्वेदिक जड़ी बूटी के रूप में उपयोग किया जाता है। Lipopolysaccharide - हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल और एंटी-फंगल एजेंटों के साथ एक पदार्थ मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने में मदद करता है। रोजाना एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच मसाला पाउडर लें और आप देखेंगे कि यह अद्भुत काम करता है क्योंकि यह फ्लू को पकड़ने की आपकी संभावना को कम करता है।
३. गिलोय (टीनोस्पोरा कॉर्डिफोलियो)
गिलोय की एक असंख्य बीमारियों का इलाज करने की क्षमता का कहना है कि यह पोषक तत्वों में उच्च है। यह अल्कलॉइड में प्रचुर मात्रा में होता है। गिलोय में पाए जाने वाले अन्य जैव-रासायनिक पदार्थ स्टेरॉयड, फ्लेवोनोइड, लिग्नेंट, कार्बोहाइड्रेट और इतने पर हैं। इसकी उच्च पोषक तत्व सामग्री के कारण, गिलोय का उपयोग कई हर्बल, आयुर्वेदिक और आधुनिक दवाओं के निर्माण के लिए किया जाता है। प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना गिलोय का पहला और सबसे महत्वपूर्ण लाभ है। यह शरीर का कायाकल्प भी कर सकता है। गिलोय में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं और खतरनाक बीमारियों से लड़ते हैं। यह मुक्त कणों को बाहर निकालता है और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए यकृत और गुर्दे दोनों से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इन सब के अलावा गिलोय ऐसे बैक्टीरिया से भी लड़ती है जो हमारे शरीर में बीमारियों का कारण बनते हैं। यह यकृत रोगों और मूत्र पथ के संक्रमण का मुकाबला करता है।
४. अश्वगंधा (विथानिया सोमनीफेरा)
अश्वगंधा एक सदाबहार जड़ी बूटी है जो भारत, मध्य पूर्व और अफ्रीका के कुछ हिस्सों में उगती है। अश्वगंधा नाम घोड़े की तरह इसकी जड़ की गंध का वर्णन करता है। अश्वगंधा एक झाड़ी है और इसकी जड़ों और पत्तियों का अर्क या पाउडर विभिन्न प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता है। यह रक्त शर्करा के स्तर, कोर्टिसोल के स्तर, अवसाद और सूजन के लक्षणों को कम कर सकता है। यह ताकत बढ़ाने, मांसपेशियों को बढ़ाने और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करने में मदद करता है।
५. अमला (भारतीय करौदा)
आंवला या इंडियन गोजबेरी चवनप्राक्ष में एक मुख्य तत्व है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए एक आयुर्वेदिक दवा है। यह शरीर में वात, पित्त और कफ दोष को शांत करता है। पाचन को बेहतर बनाने में आंवला सहायक होता है जिससे भोजन अधिक प्रभावी होता है। यह बेहतर स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा के लिए पूरे अंग प्रणाली को detoxify करने में भी सहायक है।
६.नीम (आज़ादिरछा इंडिका)
नीम को चमत्कारिक जड़ी-बूटियों के रूप में भी जाना जाता है, एक और रोगाणुरोधी जड़ी बूटी है जिसका हर हिस्सा प्रकृति में चिकित्सीय है। नीम रक्त को साफ करता है और किसी भी विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकाल देता है। नीम में फंगस, वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता होती है। यह अपने एंटीकैंसर गुणों के लिए जाना जाता है। त्वचा के अल्सर, भूख में कमी, हृदय रोगों, मधुमेह, मसूड़ों और यकृत रोगों के उपचार में नीम बहुत फायदेमंद है। एंटीऑक्सिडेंट भी कैंसर और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के साथ जुड़े हुए हैं। नीम में एंटी-फंगल गुण भी होते हैं।
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